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一天外17分钟让医生远离

2020

众所周知,户外活动对您的健康也有好处。 选择性时间与自然的好处很难量化,但科学家们把外面的时间与改善心理健康,减少肥胖风险和改善睡眠联系起来。 但美国人经常错过辉煌 - 并且增加了幸福感 - 伴随着一股清新的空气。 事实上,我们大多数人在室内平均花费93%的时间。 但是新的研究表明,你不必拉梭罗并转移到瓦尔登池塘以获得健康增强的自然剂量。

根据本周发表在科学报告上的一项研究,每周外面两个小时就足以对一个人的健康产生明显的影响。

在这项研究中,研究人员使用了英国近20, 000名男性和女性的全国调查数据。受访者报告了他们如何与自然接触并提供有关自身健康状况的信息。 通过重新分析这些信息,研究人员发现了一个趋势 - 如果他们在过去7天内至少花了120分钟的时间,那么他们更有可能报告健康状况良好或健康状况良好,而不是他们花费的时间少于或零。阳光。

有趣的是,受访者如何积累这两小时的时间并不重要; 一次性和较小的间隔都与相同的自我报告的健康状况相关。 例如,周末长途散步或整个一周短暂访问公园可能是同样有效的策略。

即使对于居住在英国地区的受访者来说,最佳的两小时“剂量”也是正确的,这些受访者被认为具有“低绿色空间”或者对自然有其他限制。 进入公园是一个重要的公共卫生问题,但这项初步研究表明,即使是那些离他们更远的人​​也不一定错过与自然互动的好处。 事实上,那些生活在绿色地带最少的人每周在自然界中花费120分钟或更长时间的可能性更高。 研究人员推测这可能是因为旅行时间本身有助于他们在户外的时间。

研究作者指出,使用已经收集的数据 - 这是自我报告的数据(没有人的记忆是100%准确的) - 可能很难得出确切的结论。 外出也不会让你感觉更健康,但更健康的人只需要更多的时间和精力去公园。 然而,这项研究的作者说他们仍然有理由认为这不是这种情况。 每周两小时的户外时间对老年人和残疾人同样有益,他们的身体状况可能会使他们更难到外面。 作者写道,对所有人的益处,而不仅仅是健康,表明这一发现不仅仅是因为更健康的人更经常地探访大自然。

然而,在这些结论可以为健康政策提供信息之前,需要更深入的研究和对照实验来复制和证实这些发现。 即使在那时,你的医生也不太可能开始每天或每周服用户外剂量,哥伦比亚大学社区健康倡议公共卫生教授兼联合主任谢丽尔默塞尔说,他没有参与在研究中。 委托个人进行变革相对无效。 从人口角度来看,公共卫生政策会产生更大的影响。

梅尔泽尔说政策制定者和公共卫生官员必须了解我们如何消除阻碍人们到达公园和其他户外区域的物理,社会和经济障碍。 在实践中,这可能意味着更安全的公园,更好地进入绿地,并确保公立学校和被监禁的儿童在户外分配更多时间。 Merzel说,我们有早期证据表明人们每周都会受益于户外时间,现在的问题是,我们作为一个社会能够更容易地实现这一目标吗?

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