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这个不可翻译的丹麦语是降低压力的关键

2021

丹麦人是世界上最幸福的人之一,他们也恰好有很多很酷的词语可以让自己快乐。

你可能听说过“无数的书籍,文章和商业广告的主题”。通常被误译为“舒适”它真正描述了创造亲密关系的过程。

但另一个词“pyt” - 听起来像“pid” - 最近被丹麦人评为最受欢迎的词,击败了“dvæle”(徘徊)和“krænkelsesparat”(准备冒犯)。

Pyt没有确切的英文翻译。 这更像是一种培养健康思想来应对压力的文化理念。 作为一名土生土长的丹麦人和心理学家,我认为支撑这个词的概念适用于世界各地的人们。

Pyt通常被表达为对日常麻烦,沮丧或错误的反应。 它最接近英语谚语“不要担心”,“事情发生”或“噢,好吧”。

你可能会在厨房里砸碎玻璃,耸耸肩说道,“pyt。”你可能会看到停在挡风玻璃刮水器下面的停车票,就在你怒气冲冲的时候,摇摇头,低声说,“pyt。”

它的核心是接受和重置。 它用作提醒退后并重新聚焦而不是反应过度。 这不是指责,而是放手继续前进的方式。

你可能会说“pyt”是为了回应你所做的事情 - “pyt,这是一个愚蠢的说法” - 或者支持另一个人 - “与此相关,不要担心你的同事不敏感。”

Pyt可以减轻压力,因为它是一种真诚的尝试,鼓励自己和他人不会因日常的轻微挫折而陷入困境。 一位丹麦商界领袖建议,知道何时在工作中说“pyt”可以带来更多的工作满意度。

有大量的心理学研究致力于理解我们如何解释和反应其他人的行为。

研究表明,当我们日常麻烦减少时,我们会更快乐,更长寿。 在某些情况下,什么构成麻烦可能与我们如何解释我们周围发生的事情有关。

Pyt可以帮助人们避免责怪别人的倾向。 说你约会迟到了,而且你面前有一个慢慢开车的人。 它可能会感到非理性的个人化。

但研究表明,当我们通过指出某人的无能,意向性或性格不佳来解释某人的行为时,我们会感到更加愤怒。

通过说 pyt, 你决定不值得让别人行动,这是你无法控制的,打扰你; 它可以使用其他策略,例如考虑情境约束,也可以考虑驾驶员是否感到不适或考虑是否会这样做在两小时,两天或两周内出现问题。

当然,你不会说 pyt 回应被严重委屈。 当你应该承担责任时,不应该使用这个词。 它也不应被用作无所作为的借口。

教授积极心理学的丹麦人也写过如何将pyt应用于生活的太多方面并不健康,特别是如果他们关注你的核心需求或价值观。

放松也可以通过做自然,做瑜伽或调解,锻炼,记录日记或从事创造性工作等方式来促进。

或者你总是可以得到一个pyt按钮。 丹麦教师使用pyt按钮教他们的学生如何放手。 教师发现它可以帮助孩子应对较小的挫折 “我输了游戏”或“我找不到我最喜欢的铅笔” 并且教会他们一切都不完美是有帮助的。

这些是学习的重要技能。 研究表明,完美主义与忧虑和抑郁有关。 同时,自我同情和社会支持可以帮助防止完美主义导致这些负面结果。

近年来,pyt按钮在丹麦成年人中越来越受欢迎,他们既可以在家中制作也可以购买一个,当按下时,说“pyt pyt pyt”和“深呼吸”,这将是“丹麦语中的一切”。

在这种情况下,可能有一个英语等价物:重置按钮。

Marie Helweg-Larsen是迪金森学院社会科学系的心理学教授和Glenn E.&Mary Line Todd教授。 这篇文章最初出现在The Conversation上。

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