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为了缓解下背部疼痛,瑜伽可能与物理治疗一样好

2021

美国人每年花费2000亿美元来治疗他们的背部疼痛,而且大多数人对他们得到的治疗感到满意。 他们常常依赖上瘾的止痛药或在物理治疗上花钱。

慢性腰痛影响约10%的美国成年人 - 主要是种族/少数民族和低收入人群 - 并且可能正在上升。 那么为什么我们不知道如何对待呢?

大量研究表明,瑜伽可有效治疗腰痛,减少对疼痛药物的依赖。 本周, “内科医学年鉴 - 一项高级医学期刊”的一项研究表明,它实际上可以像物理治疗一样有效。 这是让医生推荐瑜伽作为治疗选择,让保险公司帮助弥补它的重要一步。

在这项研究中,波士顿医疗中心的研究人员将患有慢性腰痛的320人(大多数为低收入,种族多样的成人)分为三组。 一个小组得到了一本关于应对痛苦的教育书籍和一些通讯。 第二组进行了15次物理治疗访问,第三组进入了为期12周的瑜伽课程,以帮助减轻腰痛。

尝试瑜伽的患者通过像猫牛,三角姿势和孩子的姿势等温和的姿势进行工作,而在物理治疗中的患者尝试了其他伸展和加强锻炼。 拥有书籍的人......好吧,他们只是得到了简短的结局,因为不幸的是,像这样的研究是如何工作的。

结果显示,瑜伽课程减少疼痛和改善功能以及物理治疗 - 如果人们继续进行锻炼,一年后两种治疗方法的好处都会持续下去。

到12周结束时,瑜伽和PT参与者使用任何止痛药的可能性比教育患者低21%和22%。 此外,人们对瑜伽和PT治疗比对 教育方法更满意。 (谁不会?)

该研究发现瑜伽与PT的有效性无显着差异。 但对于没有健康保险的人(或我们这些保险费不高的人),这两种治疗的费用可能会有显着差异。 瑜伽不需要医生的处方,它可以比PT便宜一个数量级。 或者是免费的,甚至,如果你继续使用Youtube,虽然这对于那些想要治疗背部疼痛的人来说可能并不理想,至少在最初阶段,因为身体状况不佳可能会让伤病更加严重。 但如果你在治疗慢性背部疼痛方面面临艰难的选择,可以考虑采取一种冷淡的新兴趣,看看它是否有帮助。 深呼吸,享受省钱的甜蜜感觉!

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